更年期潮热、出汗建议吃以下食物或者药物进行调理：
1.食物。建议适当进食富含钙元素和低脂肪的食物，例如鱼虾类、牛奶、核桃以及各种豆制品等。还可以适当进食生津养阴功效的食物，例如莲子、枸杞、燕窝、银耳、香蕉、百合等。另外，适当进食西瓜、苦瓜等有助于降火清热，改善上述症状。
2.药物。建议遵医嘱适当地服用具有补肾益气功效的药物，例如金匮肾气丸或者六味地黄丸等，辅助服用调理神经的药物，例如谷维素或者B族维生素等。