首先要定时定量的就餐。现代人其实很难做到定时饮食，常常是急匆匆的进食，狼吞虎咽，接着忙于工作，这样非常不利于胃肠功能的健康。
还要注意在进食的时候集中精力。在舒适的环境中缓慢进食，避免狼吞虎咽。最理想的警示方式是不看电视，也不与人交谈，也不考虑工作，尽量保持心情的愉快，有助于胃液的分泌胃肠运动的协调令食物消化下更加的顺利。要细嚼慢咽把食物尽可能的嚼碎。可以减轻胃肠负担。进食过急加上不停的谈话会，在无意中吸入较多的空气引起胃肠脏器。少吃难以消化的食物，高脂肪、高蛋白的食物，需要较长时间的消化令胃部蠕动缓慢增加胃的负担，避免进食刺激性的食物，如辛辣和油腻食物。
摄入含蛋白质以及钙质较多的食物。如乳类乳制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋松花蛋、豆类等。量过多会使大便呈碱性、干燥量少，难以排出。不要暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。要戒烟戒酒。肥胖的要适当的减肥，有助于减轻胃部的负担。
避免吃容易导致胀气的食物。如干豆类、洋葱、土豆、红薯以及甜食，以免影响胃的运化而加重症状。以上就是我跟大家讲解的有关功能性消化不良的饮食调理。谢谢大家的收听再见。