追奶比较靠谱的方法有口服药物和饮食追奶，或者是针灸刮痧追奶。
所谓追奶是指在哺乳期，因为其他原因导致乳汁减少或者是乳汁质量下降，可以采取口服药物的方式，临床上有催奶汤和通乳汤，都是属于中医中药的范围，临床应用效果也比较值得肯定。饮食上也可以选择多吃一些，优质蛋白的食物补充营养，比如鱼肉、鸡鸭肉和牛羊肉，这些都是属于优质蛋白，同时脂肪含量比较低，可以补充产妇的营养，保证乳汁充分的分泌。
还需要到中医科就诊，与中医科医师充分沟通之后，选择是否进行中医针灸或者是刮痧治疗，这两种方式可以通过刺激穴位和经络调动体内的气血，从而增加乳汁的分泌。