催乳的方法有:
1.平时需要女性多喝些汤水，尤其是一些含有蛋白比较丰富的汤水。
2.也可以对乳房处进行热敷，促进乳腺导管扩张，有利于乳汁分泌。
3.平时还需要让宝宝不断的吸吮乳头，可以促进女性的脑垂体分泌催乳素，有利于乳汁的分泌。
4.必要的时候也可以寻求专业按摩师的帮助，对乳腺导管进行疏通。
5.必要时也可以喝一些催奶的中药。
6.平时还需要保持良好的心态。如果女性情绪不好的时候，也会导致乳汁分泌不足。