单纯地喝小米粥起不到减肥的作用，虽然小米粥的整体热量并不是很高，但是里面含有的营养元素比较多，也不能够被作为正餐。而且小米粥当中含有的营养成分不比其他的米高，而里面含有的磷酸氢钙过低而亮氨酸又比较高，以小米粥为主食，很有可能会出现其他营养成分的摄入量不足。
另外，单纯地喝小米粥，消化得比较快，也很容易引起饥饿感，有可能会导致进食量增加。因此，不建议单纯地通过喝小米粥进行减肥。
想要进行减肥时，在日常生活当中一定要控制食物热量的摄入量，同时还需要进行适当有氧运动，这样可以增加对机体的脂肪消耗量，控制体重增长。