预防颈肩疼痛，主要是减轻颈肩过度的压力，避免颈肩过度摩擦，避免受凉，颈部和肩部外伤。
特别是日常活动中，必须低着头、少弯腰，避免久坐活动，不注意坐姿、低着头，长时间弯腰坐着；另一种是避免颈部和肩部位置的创伤，因为创伤容易导致颈部和肩部位置的软组织和骨骼损伤，从而导致颈部和肩部疾病；另一种是避免受凉，因为受凉后容易导致颈肩部位软组织痉挛，过度拉动颈肩部位椎体，导致椎体退变。
此外，中老年人必须更加注意补钙，以免骨质疏松症后，造成椎体及颈肩椎间盘退变，进而导致颈肩疾病。