小女孩有宫寒，平时需要注意尽量避免吃生冷、寒凉和刺激性食物，还需要减少油腻食物的摄入，要做好身体保暖，避免受寒，特别是在月经期间，需要做好小腹部保暖。
如果宫寒症状比较明显，还需要就诊中医，服用些驱寒、除湿的中药调理。平时可以多吃些暖宫的食物，比如桂圆、干姜和小茴香等。
注意生活作息有规律，早睡早起，避免熬夜，加强体育锻炼，增强体质，每天晚上睡觉前用热水泡脚等，有助于改善宫寒症状。