提高男性性能力，首先要调整心态，树立信心，因为90%以上的性能力下降，都是由于心理因素导致。还可以进行自我练习，做阴囊和肛门之间耻尾肌的锻炼，练习收缩20次，每次收缩保持1到2秒，然后放松每天进行3次。还可以做深蹲运动，每天3次，每次10到20个。另外还有就是与爱人多沟通，节制性生活的频率和手淫次数，养成好的生活习惯和卫生习惯，不吃辛辣刺激食物，不穿过紧衣库，戒烟戒酒、勤换内裤，多吃蔬菜、水果，保持生殖器的干燥卫生，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等进行食补，还可以吃六味地黄丸调理，增强性能力。