身高160cm的人群,标准体重通常在54~56kg之间。由于性别的差异,标准体重是有所不同的。男性标准体重的计算方法为:(身高cm-80)×70%,女性标准体重的计算方法为(身高cm-70)×60%,因此身高160cm的男性标准体重为56kg,身高160cm的女性标准体重为54kg。自身的体重主要和标准体重相差不超过10%,都属于正常的。
但是如果自身的体重和标准体重相差比较大,则需要引起重视。如果自身的体重远远低于标准体重,需要适当地加强饮食,多吃富含钙元素、锌元素的食物,以免引发营养不良等疾病。如果自身的体重远远超过了标准体重,则需要适当地控制饮食,平时不要吃过于油腻的食物,也不要吃含糖量过高的食物,否则会导致体内所摄入的热量上升,进而不利于减重。
除了需要严格地控制饮食以外,体重超标的人群还需要适当地进行运动,从而使体内所摄入的热量得以消耗,减少脂肪的堆积。
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