睡硬枕头的好处与坏处，主要有以下几个方面：
硬枕头的优点是支撑能力较强，同时可以让头部与枕头的接触面积减少，有利于头部的散热。夏季可以避免头部温度升高导致难以入睡。
但缺点也是同样明显的，接触面积的减少会使其压强增大，时间长了会使头皮出现发麻等不舒服的情况。而且人体在睡眠时会经常地变换睡姿，头部与床面的高度会经常改变，这就需要枕头的形状最好能产生一些变化，以便使头颈部能够不会因为过高或过低而产生不适，而过硬的枕头是无法做到这一点的。
相反，过软的枕头则因支撑能力较差，使人在睡觉时头部重心落于后脑，造成颈椎处于悬空状态。时间一久，极易导致颈椎病的发生。
由此可见，不软不硬、易于塑形的枕头才是最佳选择。