适合懒人的快速减肥方法，主要有这几个：
1.在早餐和午餐的时候减少对主食的摄入，也就是要控制对米饭、面条的摄入量，可以多吃一些绿色、低热量蔬菜，还可以在吃饭之前摄入一些低糖分的水果，比如苹果、柚子等。
2.晚餐杜绝主食，建议大家将晚餐安排为蔬菜搭配鸡蛋，推荐的蔬菜有西红柿、西蓝花等。
3.控制零食摄入，一定要养成不吃零食、不吃甜食的习惯，这样就能够很好的控制热量摄入，有助于减肥成功，基本上能做到这几点就可以很好的减肥。