宋晓琴 副主任医师 井冈山大学附属医院
三级甲等 消化内科
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减肥吃饭的最佳时间是什么时候
发布时间: 2020-08-11 音频时长: 01分16秒
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减肥与平时饮食息息相关,选择正确的吃饭时间,对于减肥有好处。
早餐可以安排在7点左右,因为7点~9点正是人体的消化系统开始工作的时间,此时进餐能够消化吸收营养成分,为一天的工作提供能量。中午进餐可选择12点30左右,午餐时虽然时间不长,但是要细嚼慢咽,做到粗细量搭配,多吃一些蔬菜,也可以适当吃燕麦、荞麦等,可以防止便秘,排出体内的毒素。
晚饭的时间进食也很重要,最好安排在18点~19点之间,因为太晚吃饭,在睡觉时食物还没有完全消化,不仅会影响睡眠质量,还会增加胃肠负担,从而诱发肥胖,不利于减肥。

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