夏季养生可以吃糙米。糙米富含植物纤维，可以清理肠道，增加肠道蠕动，缓解便秘。糙米富含多种微量元素，如锌。糙米还能刺激胃部分泌胃蛋白酶，促进消化，缓解积食。
夏季养生可以吃高粱。高粱的功效和糙米类似，可以清肠促消化。高粱难以被肠胃消化吸收，最好做成高粱粥、高粱面再食用。肠胃功能差的人不要吃太多高粱。
夏季养生可以吃薏米。薏米祛湿气的效果极好。夏季出现湿热、肾虚等现象，导致身体大量出汗，可以喝薏米粥、薏米茶调理，减少出汗，防止出汗过多，造成疲乏无力和营养不良。