首先，我们要清楚维生素d可以通过强化食品是可以获得的。通常，天然食物中维生素d的含量较低，但是也是有的；动物性食品是非强化食品中天然维生素d的主要来源。所以，平时可以多吃一些海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油，因为这些东西中脂肪比较高，而且维生素d也是比较高的。但是，瘦肉、奶和坚果中维生素d就比较少了。
如果问到要吃哪种水果的话，其实蔬菜、谷物和水果中含有少量的维生素d，或者几乎没有维生素d的活性，所以，主要还是通过吃动物性的食品来补充维生素d。而且，通过正常的户外活动，接受充分的日光照射，体内是能够合成足够的维生素d的，所以不需要去烦恼，需要吃哪些水果来补充维生素d。
好，我们今天关于缺乏维生素d的症状以及可以多吃哪种水果就给大家解答到这里，感谢大家的收听，谢谢。