男生在减肥的时候，可以选择吃一些富含膳食纤维的食物，比如选择根茎类的绿叶蔬菜，还可以选择吃一些粗纤维的果蔬类饮食，可以选择吃香蕉，也可以选择吃芹菜、山药等丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以在一定程度上促进减肥。
除此之外，男生在减肥时期，还需要坚持低盐、低脂、低油、低糖类饮食，避免吃油腻和辛辣，可以多吃一些口味清淡的食物，能够加速身体的新陈代谢。还需要坚持少量多次饮用温开水，特别是在晚上10点之后不适宜饮水，有可能会导致减肥期间出现水肿的表现。
除了在减肥时进行饮食调整之外，还可以搭配减肥类的药物促进缓解，也可以搭配一些酵素，能够巩固减肥的效果。