吃大蒜对精子的影响不大，只是吃大蒜一般有杀菌的作用，可以提高身体的免疫力。但是，吃大蒜的时候注意一次不要吃太多，要注意选择质量好的大蒜，对于发霉变味的大蒜不能食用。
如果想要促进精子的质量，可以多吃一些有壮阳补肾作用的药食同源的食材，比如杜仲、枸杞子、鹿茸、黄芪、党参等。对于一些日常常见的食材可以多吃番茄、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，营养丰富的、容易消化的食物。
注意加强运动，提高身体素质，体质的增强可以对精子的质量有提升的作用。