房颤发作时的自救：
1.发作时要立即卧床休息，不要再活动，可以使心室率减慢。
2.可以刺激迷走神经，包括刺激咽部造成恶心、呕吐，或者自行憋气，这些方法可以使迷走神经的兴奋性增加，使房室传导延迟，可以达到暂时减慢心室率的效果。
3.药物治疗。如果患者随身携带相关的药物，像美托洛尔、阿替洛尔或者普萘洛尔，都可以快速口服，可以达到减慢房室率的效果。
4.立即拨打急救电话，因为房颤发作上述措施的效果是有限的，有时候仍然达不到理想的效果。
因此，在采用上述措施的情况下，还需要尽快拨打急救电话，由医生进行下一步的处理。