当出现雌激素低的现象时，吃以下这些东西补得比较快：
一、可以吃一些新鲜的蜂王浆。因为新鲜的蜂王浆中含有丰富的雌激素，吃蜂王浆既可以补充雌激素，又能够起到抗衰老的作用。
二、可以多吃一些牡蛎。牡蛎中含有丰富的锌元素，能够起到平衡雌激素的作用，可以适量多吃。
三、多吃卷心菜也很好。因为卷心菜可以促进雌激素的分泌，对女性的皮肤健康是有极大好处的。
四、可以多吃一些香菇。雌激素低的女性多吃香菇，能够起到平衡雌激素的作用，因为香菇中含有丰富的硒元素。