男人多吃蔬菜对精子的功能是有帮助的。
这些蔬菜尽量保证是新鲜的，避免摄入腌制的蔬菜。精子存在于精浆当中，精浆当中的总的抗氧化能力的强弱直接影响到精子的质量。通过饮食摄入一些富含维生素的蔬菜，可以弥补抗氧化物质，提高精浆的抗氧化能力，保护精子的功能。
所以，日常生活中可以多吃黄瓜、西红柿、西兰花、胡萝卜、青菜、芦笋等。当然，如果精液质量存在明显的异常，比如精子活力明显下降、精子DNA碎片率明显升高。除了饮食补充以外，还需要通过药物的补充，常用的药物包括了维生素C、维生素E、左卡尼汀口服液、辅酶Q10等。