怀孕4周小腹疼痛的缓解方式主要有以下几种：
1.怀孕早期小腹疼痛可能跟体内激素分泌紊乱有一定的关系，平时需要多卧床休息，养成良好的生活习惯。同时，还可以多喝温开水，最好不要经常进行剧烈运动，以免导致小腹疼痛症状变得更加严重。
2.小腹疼痛时需要保持心情舒畅，同时还需要转移注意力。
小腹疼痛症状比较严重，建议及时就医。可以在医生指导下使用保胎类的药物治疗，比如黄体酮等药物，避免出现先兆流产等症状，影响胎儿的生长发育。