下半身肥胖的患者想要减肥，可以做有氧运动、无氧运动配合的运动方式，再配合合理的热量摄入，就可以达到减肥的目的。无氧运动可以做一些器械训练，对下半身机群包括大肌群和小腿肌群的运动。
除了无氧运动之外，选择一些有氧运动方式来有效的消耗热量，如跑步、快走，球类运动，如足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。
如果膝盖不能承重，也可以进行游泳这样的有氧运动。无氧运动配合有氧运动，就可以有效的使下半身肥胖的患者有效减肥。