背部肌肉劳损的原因很多，可以由受凉引起，因为背部受凉导致肌肉收缩产热，抵御寒冷，容易引起劳损。还有比较常见的是长时间的一个姿势，导致肌肉长期紧张而疲劳。运动或干活时过度的脊柱屈伸运动，也会引起背部肌肉劳损。
但背部肌肉容易劳损的根本原因，还是背部核心肌群力量薄弱，导致脊柱稳定性下降。机体为了维持脊柱稳定性，在维持正常姿势的时候，就会动用背部浅层肌肉，并长时间紧张收缩。久而久之，会引起肌肉劳损酸痛。
因此，要加强背部核心肌群的锻炼，增强脊柱稳定性，以减少背部肌肉劳损的机会。