清空肚子里的大便,可以通过以下几种方法:
1.多吃膳食纤维含量高的食物。比如火龙果、芹菜、苹果、香蕉、胡萝卜等,这些食物膳食纤维含量高,能够增加肠道的粪渣,推动肠道蠕动,有利于排出肠道内的宿便。
2.按摩、运动。每天早晚可顺时针按摩腹部10分钟,多参加户外运动,促进消化吸收,增强肠道蠕动,有利于排便。
3.适当吃滋润肠道的食物,早上喝一杯蜂蜜水,能够滋润肠道,利于排便。
4.适当服用导泻剂,比如麻仁润肠丸、乳果糖等。
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