腰肌劳损一般需要4周左右的时间才能自行愈合。
因为在运动过程中，腰部肌肉组织会被反复拉扯出现受损情况，长此以往容易出现腰肌劳损，腰肌劳损后可能会引起局部明显疼痛，导致肌肉组织无菌性炎症，可以进行药物治疗，主要包括非甾体抗炎药，如布洛芬、美洛昔康等，或改善局部血液循环的活血药，如丹参片等，应咨询西医师或中医师辨证指导，遵医嘱用药，通常合理治疗一般4周左右才能自行愈合。
另外，腰肌劳损后注意减少弯曲活动，在恢复过程中注意不要饮酒或吸烟，如有不适及时就医。