镜前检查：在镜前双手垂下看看乳房外观是否正常，乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿等现象，轻捏乳头有无分泌物，接着检查腋下，有无淋巴肿胀，最后，将双手高举过头，反复再做一次。
平躺检查：仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小忱头或折叠的毛巾于左肩下，让左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房，作小圈状按摩。此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时针方向(亦可采逆时钟方向，但是方向必须统一)检查至原点，至少按摩3圈，依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。