首先，一般来说，肌肉拉伤的复原情况和受伤的程度有关系。有的一个星期就好了，有的需要更久。
其次肌纤维容易产生断裂。肌肉受损修补后，连接修补的阶梯组织。需要赶快把组织连起来。但不知道肌肉的动作模式。肌肉拉伤，许多人因为拉伤后不能做伸展肌肉的活动。反而造成机体组织形成粘连。会有拉筋时出现酸痛的情况。
第三建议在生产前辅以按摩。增加血液循环，试图静态的伸展，充分的热身。运动后，记得伸展。减低运动后的肌肉损伤。