尿失禁是可以通过运动方式恢复的。比如急迫性尿失禁患者，可以通过膀胱功能锻炼缓解尿频、尿急的症状。也就是当尿意来临时，适当进行憋尿来锻炼膀胱逼尿肌的功能。
患者也可以通过在排尿过程中尝试中断排尿的方法，来模拟憋尿的动作，进行膀胱功能的锻炼。对于轻、中度的压力性尿失禁患者，还可以进行凯格尔运动，也就是提肛运动来锻炼盆底肌群，起到收缩尿道括约肌的作用，能够有效缓解尿失禁的症状。
只要通过日常积极锻炼和保持良好乐观的心态来治疗，绝大部分轻度尿失禁的患者，都可以很好的恢复控尿功能。