一般，适当喝茉莉蜜茶是不会长胖的，但如果每天都喝很多的茉莉蜜茶，可能会长胖，因为茉莉蜜茶里面含有大量的糖分，糖吃多了就会胖。
建议在平时生活中尽量不要喝一些糖分含量过高的饮料，也不要喝一些碳酸饮料，以免导致肥胖。在减肥期间，可以适当的吃一些低脂的食物，多吃一些富含维生素的食物，可以选择吃一些优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉等，养成合理的饮食的习惯，注意饮食的营养搭配。
同时，还可以配合一些有氧运动以及无氧运动，促进体内脂肪的消耗。