牙龈一碰就疼有可能是上火引起的。因为身体在出现上火的情况下口腔会受到明显的影响，可能会引起口腔内部干燥、刺痛、肿胀等不适。特别是牙龈上的黏膜比较娇嫩，更容易受到刺激而引起疼痛，有些还会出现牙龈部黏膜破损。
因上火导致的牙龈疼痛一般通过降火就能得到缓解，首先饮食上要调整为清淡，可以喝些菊花、金银花、蒲公英等去火的茶类，严重的可以服用清火片、蒲地蓝等药物。
如果经治疗没有缓解需要考虑其他病因，比如牙龈炎、牙周炎等。