怀孕腰酸可以在专业人员的操作下进行按摩，大力度按摩可能会导致孕妇出现流产可能。除了按摩以外，孕妇可以采取热敷的方式缓解腰部酸痛。
随着孕期的变化，腹部增大对腰椎压迫加重，孕妇在站立时最好将后背挺直，不要长时间行走或坐着。睡觉或是躺着的时候，可以在腰部后面放一个枕头，可以缓解腹部对腰背肌肉的牵扯，长时间工作后可以适当起身活动。
另外，在孕期也要注意及时补充钙质，缺钙也会引起孕妇出现腰酸痛或其他关节疼痛的症状。