应该要先看看是什么原因导致的气血不足，还要结合自己的体质、脾胃情况 。体寒一般是脾胃湿寒，宫寒一般表现手脚冰凉，湿气重都是生活中和饮食和作息不规律、过度劳累、喜食冷饮等原因造成的，严重的宫寒会影响生育。
建议饮食要合理搭配、营养均衡、红糖、大枣水坚持饮用，不但滋补养颜，还可以有效解决脾胃湿寒、体寒、宫寒等问题。
多吃暖宫补血的食物，如桂圆肉、红豆、红花、黑枣等，还可以多吃山药、香菇、葡萄、苹果、胡萝卜等富含维生素的食物，可以多喝肉汤、骨头汤。