睡不好头痛可通过以下方式缓解：
1.应改善睡眠，调整日常生活方式，每天早睡早起，做一些有氧活动有利于改善睡眠。长期失眠的患者，可给予安眠药物口服对症治疗。
2.如果头痛严重可给予止痛药物口服，例如双氯芬酸钠、尼美舒利等。
3.睡不好觉头痛，可能和血压升高有关。当血压升高的时候，应使用降压药物调整血压对症治疗。
4.物理治疗有改善睡眠和头痛的作用，例如针灸治疗、按摩治疗等。
5.如果通过以上方式睡眠不好，头痛症状仍反复发作，可以到中医科门诊，通过中药进行系统的调理治疗。