宝宝落枕有以下治疗和护理措施：
1.外用祛风散寒、活血化瘀的中成药。落枕大多数跟睡觉时颈部着凉有关系，导致局部肌肉痉挛。
2.外用抗炎止痛药物，比如双氯芬酸钠，可以缓解颈部肌肉疼痛症状。
3.针灸、推拿、微波透射治疗，可以舒筋活络，促进局部血液循环，缓解局部肌肉僵硬症状。
4.口服药物治疗。如果疼痛症状明显，可以口服止痛西药，比如布洛芬、双氯芬酸钠。可以口服活血化瘀的中成药，具体药物选择需要咨询专业医生。
5.可以局部保暖，可以缓解疼痛症状，注意避免烫伤。如果出现颈部活动明显受限，伴有头痛症状，需要去医院看医生。