控制不住手淫需要在了解到手淫危害后尽量控制，同时可以通过转移注意力来戒除手淫。
长期手淫会引起肾气不足、阳痿、早泄等症状，所以需要在了解手淫危害的情况下逐渐戒除手淫，同时也可以通过这些办法来逐渐戒除手淫，具体包括：
1.逐渐减少手淫次数，这样可以相对缓和地减少对手淫的依赖，增加戒除手淫的几率。
2.转移注意力。不要经常想性相关的信息，从而减少性冲动的发生，这样就可以逐渐减少手淫的次数。
3.适当地运动。通过运动可以消耗一定的力量，从而没有体力进行手淫。