身体质量指数简称BMI,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,正常范围在18至24之间,最佳值在20至22之间,大于24为超重状态,大于28属于肥胖状态,对于身高1.58米的标准体重应该在50至55公斤之间。为维持体重在正常范围，应该适当锻炼,每周至少3至5次，每天30至45分钟的中等量运动，是比较适宜的。健康饮食，平衡营养,日常生活中，要保持一日三餐的习惯,不要挑食，每天定量的摄入一定量的蛋白质和维生素,隔断时间补充身体所需要的一些矿物质。同时要保持充足的睡眠,如果睡眠不充分的话，会导致内分泌失调,这样也会很容易造成肥胖状态的。