夫妻备孕前三个月都要注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，同时要避免接触外部的有害物质。要远离吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，可以口服维生素和叶酸，尽量的选择瓶装的矿泉水或者纯净水。要足够的睡眠，让自己有一个轻松的心态,保持身材，不易过胖，因为肥胖会降低生育能力，还有可能会在怀孕后患上糖尿病。要了解自己的排卵日，以便合理的安排受孕时间，要远离辐射和化妆品，笔记本电脑和手机，化妆品等等，都要远离要戒烟、戒酒。戒烟、戒酒男方至少应该在受孕前三个月要保持良好的情绪，孕妇备孕时应该补充叶酸，但是不可过量。