女性到了更年期时体内雌激素水平降低,就会影响到钙剂的吸收,所以在补钙时要从两方面入手。首先女性可以口服钙剂,比如说力蜚能纠正缺钙的现象。在饮食上也要多吃一些富含钙剂的食物,比如说鸡蛋、奶类的制品。此外可以多吃一些富含异黄酮的食物,比如我们最常见的豆类的制品。豆浆、豆腐等等都可以女性,到了更年期的时候,还要适当的参加体育锻炼。锻炼的方式要根据本人的具体情况,做到逐渐增加,避免过于劳累。适当的体育锻炼,可以预防骨质的丢失。
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