13岁的孩子体质差，可以通过调整饮食、服用药物，以及多参加有氧运动等综合调理。
孩子体质比较差，可能是由于摄入的营养物质不足，首先要调整饮食结构，饮食尽量均衡、多样化，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白丰富的食物，补充充足的营养。脾胃功能比较弱也会导致体质差，可以服用调理脾胃的中药，比如参苓白术散、补中益气丸等，提高孩子的消化吸收能力有助于改善体质。
要多带孩子到户外参加有氧锻炼，选择适合孩子的运动项目，比如跳绳、打球、跑步等加快体内的血液循环，提高免疫功能以改善体质。