早上吃多了反胃可以通过以下方式进行缓解：
1.对腹部适当地按摩，也可以同时配合热敷。主要是沿顺时针的方向按摩，能够有效地促进胃肠道的蠕动，帮助消化缓解症状。
2.在饭后适当地活动，例如散步、慢走等。但是要避免做剧烈的运动。能够增加胃肠道的蠕动，减轻胃部的负担，缓解症状。
3.如果目前胃难受比较严重，可以适当地口服促进胃动力的药物。例如莫沙必利、奥美拉唑等，能够促进胃肠道的蠕动帮助消化。另外，平时一定要注意少量多餐，不能一次性进食过多，给胃部造成负担，尤其是早上，要吃一些清淡的食物。