海带属于低热量食物。对减肥非常有帮助。在减肥期间，患者需要低热量控制，食物也需要选择低热量。但是在减肥期间，不能仅仅吃海带来维持食物的热量，减肥期间同样也需要健康饮食。碳水化合物、脂肪、蛋白质也要按比例摄入。
否则单一饮食或单纯吃海带，不吃其他食物，时间长会导致营养失衡，对减肥不利，即使瘦下来也容易反弹。
在减肥过程中选择如海带一样的低热量食物是正确的，但同样也需要健康食谱。