得了办公室综合征需要增强体质以及调整自我情绪，且注意开窗通风，不要长时间待在封闭的环境下，还要注意不要长时间吹空调。注意不要在室内抽烟，不要过度接触辐射强度大的电器，可以适当做一些简单的运动，促进血液循环。
得了办公室综合征还可以采用梳头的方式缓解，从发际线一直往后梳头。还可以做一些弹脑动作，方式很简单，用掌心按住耳朵弹击脑部。
长期对电脑的人群，可以适当活动自己的脖子，伸伸懒腰，多按摩腹部，还可以做一些提肛运动。