缓解积食的方法有：
1.吃山楂。山楂性甘味酸，具有健脾和胃，促进消化的作用。适量食用能够有效促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。
2.多喝水。不仅促进体内新陈代谢，缓解积食症状，还能够促进胃肠蠕动，调节酸碱平衡。
3.适量运动。运动作为改善身体功能的重要方式之一，适当运动能够增强胃肠蠕动，缓解不适症状。
4.助消化的药物。如果积食症状严重，建议服用助消化的药物进行治疗，如健脾消食丸等。