牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院
三级甲等 骨科
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女孩脊柱侧弯做什么运动
发布时间: 2021-09-08 音频时长: 01分26秒
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女孩脊柱侧弯可以做的运动有矫形操,也可以吊单杠,还可以进行游泳,也可以适当通过跳舞、瑜伽进行改善,但是必须在专业康复师指导下进行。
吊单杠的时候身体会完全下垂,可以调整身体力线,起到矫正脊柱侧弯目的。但是应该注意力度把控,避免造成损伤。还可以在专业康复师指导下进行腰背肌功能锻炼,比如小燕飞或者平板支撑,还有仰卧直抬腿锻炼,对于矫正脊柱侧弯都是有很大帮助。
也可以通过游泳改善。因为游泳的时候全身的肌肉处于放松状态,能够增加腰背部和腹肌力量,对于稳定脊柱有很大作用。也可以通过跳舞、瑜伽,放松腰椎肌肉,根据侧弯角度做不同动作,有助于对于脊柱侧弯进行恢复。

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