外用的减肥手段都是辅助治疗，如果想真正的瘦身减肥是需要控制全天总热量的，而且要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，选择极低热量饮食，每天摄入的总热量为800千卡。减肥期间，最好选择低热量的食物。
除此之外，还需要运动疗法，可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，再配合一些外用的减肥产品是可以起到减肥作用的。