高血压的患者平时要多吃蔬菜和粗粮，比如芹菜、菠菜、绿叶青菜、萝卜、西红柿、绿豆、黑豆、黄豆、豌豆，平时也可以喝一些自己冲泡的茶叶，也有助于降压，比如荷叶茶、葛根粉茶、玉米须茶、决明子茶等等。
高血压的患者平时饮食要少吃盐分，要吃的清淡为主。每天的食盐摄入量不要超过6克，血压高的患者除了饮食调理以外，还要注意适当的运动。但是不能选择太剧烈的运动，要低强度的有氧锻炼控制体重，不要吸烟，不要饮酒，血压高要坚持服用降压药物。