生姜红茶确实有一定的减肥效果，但是不能单纯的以生姜红茶来进行减肥。生姜红茶具有发汗解表、补铁补血的作用，可以预防感冒，对于缺铁性贫血有一定的调节作用。而从营养学的角度来讲，生姜中含有一定的挥发油，这种挥发油可以刺激消化道内消化液的分泌，从而润肠通便、改善便秘。
但是需要注意，如果摄入过量可能会导致上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以不可过多的饮用红茶生姜，很容易造成上火，建议每天喝两杯左右。平时还是多注意锻炼身体，比如慢跑或者是去健身房找专业的教练进行专业的指导。