要想快速有效长高，要注意以下几个方面：
首先，在日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，注意食物与营养的平衡。
其次，注意运动，运动是人体发育的重要条件，运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益升高。增高运动应是完全协调，使身体发育的运动。
再者，要保持心情舒畅、精神愉快，生活中不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态。
另外，平时坐、站、走、卧姿要正确得当。睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的恢复，有利于人体增高。