雀斑如果不注重生活作息和饮食的调整，可能会越来越多。雀斑与个人的体质、遗传、生活作息、饮食习惯，以及精神心理因素都有密切的关系。
平常要避免日光强烈暴晒，多吃富含维生素C和维生素E的食物，可以促进人体的新陈代谢，防止皮肤色素沉着。注意保持皮肤的清洁，不要用不透气的化妆品和护肤品，注意皮肤水分的补充。
日常外出时需要做好防晒措施，防止雀斑的加重。保持作息的规律，不能熬夜，保持充足的睡眠。平常应适当地增加有氧体育锻炼，促进人体的新陈代谢，防止毒素淤积。