十岁孩子减肥，主要是调整孩子的饮食结构。在饮食方面，避免让孩子吃高油脂的油炸食品，以及高热卡的甜食等。可适当增加水果和蔬菜的摄入量，因为这些食物当中既含有丰富的维生素，又含有丰富的纤维素，有利于促进胃肠蠕动、食物消化吸收，改善肥胖。
也可在饮食方面适量多吃一些蛋类、奶类、虾鱼等含有优质蛋白的食物，有利于为孩子提供身体所需要的营养。由于孩子正处于生长发育的时期，不能完全依靠节食来减肥，需要合理调整饮食结构，达到减肥的效果。
此外，还需要增加运动量，消耗体内过多的脂肪、帮助减肥。