想要减掉肚子上的肥肉，是需要全身减脂的。健康的合理的减肥方式，要饮食热量控制，适量运动，全身瘦下来之后，肚子上的赘肉也就消失不见了。
饮食要控制全天总热量，低热量饮食，每天摄入的总热量要在1200千卡以内，这1200千卡要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等等。营养一定要齐备，不可以单一进食，造成营养失衡对减肥是不利的。同时配合有氧运动减脂，无氧运动增肌，平时多做一些改善肚子肌肉的力量训练，比如仰卧起坐等等，可以增加线条的优美，还可以减脂。